za duzo

Hej, dawno mnie nie było, ale już po wyjeździe :( Całości nie nadrobię, więc krótko - wyrzuciłaś owoce?! Czemu?! Ja to mam raczej taki problem, że jem ich za dużo, najchętniej tylko owoce bym z węgli jadła ;) Ann, do kiedy są maliny? Dziś mi się udało kupić, ale się naszukałam... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-07-31 11:08:26

Ja też nie pije alko... Za dużo kcal

DZIEŃ 40 , WTOREK 10.08.2010 TRENING Trening DÓŁ B 1a. wyciskanie na suwnicy 160kgx15 / 180kgx12 / 190kgx12 1b. Wspięcia na maszynie siedząc 42,5kgx12 (+2,5kg) / 45kgx12(+2,5kg) / 50kgx12 (+5kg) 2. wykroki ze sztangielkami 15kgx15(+2,5kg) /15kgx15(+2,5kg) /15kgx15 ( 3 uginanie nóg siedząc 45kgx15 /45kgx15 / 52,5kgx13 (+1 powtórzenie) 4. [...]

Nie za duzo te nadgarstki? Łatwo je przeciazyc

Moze to bylo to bo widze ze firma (njie) mialo stoisko :) Szczerze mowiac to najwiecej mi sie podoba vanilia i czekoladowy. Te blueberry i cheesecake smaki to troche za duzo ''chemikalia'' dla mnie smakuje :p Ale naprawde vanilia i czekolada to taka bomba ze az szkoda gadac :D

Zgadzam sie z Ronie220 , 3 porcje prochu wydaje sie za duzo . Zawsze mi powtarzano ze szama najwazniejsza , prawdziwa szama . Sam przestalem pic prochy i samopoczucie na + . Z supli ograniczylem sie do kreatyny , beta alaniny , omega 3 i witaminek . No jutro chce kupic witamine D bo same pozytywy o niej slysze .

[...] Nie mogłem znowu zasnac. Apetyt był ogromny, zjadłem około 2.5-3 k kcal (Tylko na oko liczyłem). Byłem obudzony gdziesz 3-4 godzinny pozniej znowu zasnałem. Zeby nie za duzo kalorie dzisaj zjesc to jeszcze nic nie jadłem przez cały dzien tylko to co zjadłem rano. Teraz dopiero propuda sobie jem i pozniej troche kurczaka z warzywami zjem i [...]

[...] 50x12 50x12 50x12 Komentarz: Ten trening miał byc zrobiony wczoraj ale kaca cały dzien miałem :-P Nie jestem przyzwyczajony do picia podczas redu i dlatego troche za duzo sie wypiło }:-( Dieta 80 gram owsianki 300 gram ziemniaki 1,8 dl gulasz rybny 500 gram warzywa 55 gram wpc 80 gram owsianki 500 gram sałatka owocowa 30 gram wpc 80 gram [...]

Nawet na masie? Czytałem gdzieś że przy bf powyżej 15% nie opłaca się robić masy (ja mam ok. 20%) tylko że za bardzo nie mam wyjścia. Nie mam możliwości takiego panowania nad dieta w tej chwili żeby robić redukcję. Przy robieniu masy nie będzie za dużo 3x w tygodniu po 30min cardio? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-09-09 15:07:58

Zaskoczyles mnie Bregalad. Ciezki przypadek jestes, za duzo kick'a :P

moze i za duzo ale nie lubie jak ktos placze nad rozlanym mlekiem

a co mieli zrobic? patrzec az wybija wszystkie dzieciaki? a liczba nie ma znaczenia 200 czy 2000 jeden**** zawsze za duzo rosjanie pewnie byli przygotowani na atak z wykorzystaniem zaskoczenia gdzie oni mieli by inicjatywy bo o tym ze ruscy puscili by ich tak poprostu to nie moze byc mowy tak czy siak by ich wycieli w pien predzej czy pozniej [...]

[...] wartości będą odpowiednie ? : 2G BIAŁKA * 73KG = 146G BIAŁKA NA DZIEN 4*146= 584KCAL 2479-584=1895 3GWEGLI*73KG=219G WEGLI NA DZIEN 219*4=876KCAL 1895-876=1019KCAL TŁUSZCZ 1019/9= 113G TLUSZCZU NA DZIEN (czy za duzo tłuszczu??) Diete mam mniej więcej gotową, muszę ja jeszcze dopracowac. Jutro postaram sie ja wstawić do programu dla waszej oceny

[...] B:~28g WW:~0g T:~3g =================== Podsumowanie: Kalorie : ok.2400kcal Bialko: ok.160g Wewglowoadny: ok.360g Tluszcze: ok.50g Moje zdanie: Za malo zdrowych tluszczy. Za duzo ww. Bialko ok. Za malo warzyw. Kalorie - hmmm - tutaj mozna polemizowac - ale zostawilbym na tym poziomie - i sprawdzal efekty. Dodaj kompleks witaminowo-mineralny. [...]

Supermany daj za to unoszenie z opadu. Unoszenie na boki w opadzie nie zamieniaj bo to na tył barków jak dasz unoszenie w przod to będzie wyciskanie na barki przy których pracuje przedni akton i unoszenie w przod przy ktorych tez on pracuje. Prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia za wyciag ok. [...]

Wydaje mi sie jednak ze po prostu za duzo objetosciowo treningi. Jak wiadomo rampe robi sie do momentu gdy nie zdolamy zrobic zamierzonej liczby powtorzen. Nizej wklejam moj plan z tygodnia: PONIEDZIALEK 1. MC 60x10 70x10 80x10 90x10 98x10 101x10 2. Podciaganie 6/5/5/5 powt 3. Wioslowanie hantla 15x10 18x10 22x10 25x10 29x9 4. Zuraw 4xmax 5. [...]

Jak będziesz uciekał ze szkoły to zawsze będziesz pisał "skruciłem" To żebys nie czuł się samotny, to ja w temacie diety może: I płatki owsiane, mleko, jajko, orzechy II chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek (szkoła ;) ) III ryż brązowy, pierś, owoc IV makaron, białko V makrela wędzona/inna ryba, mnóstwo [...]

Poranny trening łap- dawno nie było mi tak ciężko wstać, ale dałem radę :) 1. Uginanie ramion ze sztangą 10x30, 8x35, 6x37, 5 2. WL wąski chwyt 10x40, 8x45, 6x50 3. Młotki 10x12, 8x14 6x16 4. Francuskie 10x25, 8x30, 6x20- za dużo dołożyłem i wolałem zejść z ciężaru a dokończyć serię 5. Łączone: modlitewnik i ściąganie drążka 10x12/12, 10x12/16, [...]

4 ciężkie dni za mną. Jedyne treningi jakie miałem to trochę ABS w domu i jakieś pompeczki- generalnie bez szału. Dietka w miarę możliwości była trzymana chociaż wpadło za dużo tłuszczy. No ale nowy tydzień nowy power :D Klata + bareczki: 1. WL: 65, 65, 65, 67.5, 70 2. Wyciskanie hantli 22, 23.5, 24.5, 26 3: Pompki - ciężar ciała 4. Rozpiętki 16, [...]

Może mało ale nie jestem kulturystą heh Może nie zrozumiecie ale ja dostarczam tylko tyle pożywienia aby uzupełnić to co w dzień stracę. Niedługo wrzucę swoją fotkę korpusu całego to zobaczycie o co mi chodzi.Ja lecę typowo w siłę. Czung mówisz 4 ćwiczenia to za dużo?/ Jeżeli tak to jesteś jakiś inny zobacz na trening Lazara Angelova i mu to [...]